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Sedentarismo, o mal do século.

Com a rotina contemporânea muitas doenças metabólicas tem surgido e têm sido demonstradas como fatores de risco para doenças graves.
A Síndrome Metabólica é caracterizada pela associação de fatores de riscos para doenças cardiovasculares como: diabetes, hipertensão, dislepidemia e obesidade; todas estas agravadas por estilo de vida sedentário.

Um modelo de treino HITT

No artigo anterior falamos sobre os benefícios do treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) comparado ao treinamento contínuo tradicional (caminhada e/ou Jog). Nesse artigo detalharemos o modelo exato de treino HIIT utilizado na pesquisa mencionada.

Período de Treinamento: 12 a 16 semanas.

Volume de Treino Semanal: 03 sessões por semana

4 Séries de...

HIIT vs Treinamento Continuo de Moderada Intensidade

Treinamento Continuo de Moderada Intensidade

Um “novo” método de treino, o HIIT, tem trazido amplas discussões sobre sua efetividade no ganho de função cardiovascular comparado ao tradicional treinamento contínuo de intensidade moderada (caminhada e/ou Jog), até então indicado por profissionais como um dos métodos mais efetivos no ganho de condicionamento cardiovascular.  

O que é HIIT ?

Treinamento de alta intensidade intervalado

O mercado Fitness nos apresenta inúmeras novidades a cada dia, e nessa dinâmica novas e variadas metodologias tem sido apresentadas. Dentre elas, a que tem apresentado destaque nos últimos tempos é o Treinamento Intervalado de Alta Intensidade, um método antigo, com uma roupagem nova, conhecido como HIIT.
 
O HIIT trata-se de um treinamento com variação constante de sobrecarga cardiovascular, oscilando entre intensidades mais elevadas (acima do limiar respiratório - zona de conforto) e intensidades moderadas a leves (abaixo do limiar respiratório).
 

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