Calculadora de déficit calórico
Calculadora de calorias diárias (metabolismo basal)
Estime seu gasto calórico basal a partir de peso, altura, idade e sexo, e veja a meta com 20% a menos (Hara Hachi Bu).
Calorias necessárias por dia (metabolismo basal): 1.671 kcal.
Meta com 20% a menos de calorias (Hara Hachi Bu): 1.337 kcal.
Como estimar as calorias diárias
- Informe seu peso em quilogramas.
- Informe sua altura em centímetros.
- Informe sua idade em anos.
- Selecione o gênero e veja o gasto basal e a meta com 20% a menos.
Perguntas frequentes
Qual fórmula é usada?
É usada a equação de Harris-Benedict revisada para o gasto energético basal, com coeficientes distintos para homens e mulheres.
O que é Hara Hachi Bu?
É um preceito de Okinawa que sugere comer até estar 80% saciado. Aqui, corresponde a uma meta com 20% a menos do que o gasto basal estimado.