Calculadora de IMC e de Peso Ideal

O IMC (índice de massa corpórea) é uma medida usada para avaliar se uma pessoa está com o peso adequado para a sua altura. Ele foi descrito pela primeira vez em 1840 e é amplamente utilizado até hoje, mas tem limitações. Por exemplo, ele não é um bom indicador de obesidade em pessoas com muito músculo, como halterofilistas, pois essas pessoas podem ter um IMC alto mas não serem obesas. O IMC é mais um preditor de obesidade do que um indicador de obesidade e é útil para avaliar grandes grupos de pessoas, mas não deve ser usado como único critério para diagnosticar obesidade. Além disso, o IMC também não leva em consideração a distribuição da gordura no corpo, o que pode ser um problema para avaliar o risco de doenças relacionadas ao excesso de gordura abdominal. É importante lembrar que o IMC é apenas uma medida e deve ser considerado junto com outros fatores de risco, como a circunferência da cintura e a pressão arterial, para avaliar a saúde de uma pessoa.

Neste vídeo, o dr. alexandre amato, cirurgião vascular, explica como calcular o IMC e suas limitações.

Olá, sou doutor Alexandre Amato, cirurgião vascular do  Instituto Amato e hoje eu vou te ensinar a calcular o seu IMC,  o seu índice de massa corpórea. Você vai entender  como usar a calculadora pra fazer o seu IMC, vai entender  as limitações do IMC pra sua saúde e o que você pode  fazer com essa informação. Afinal, todo mundo usa o IMC.  Ele tem seus problemas, mas também tem algumas vantagens.  Então, o que a gente pode fazer com isso? Se você acha  que alguém a sua volta, tá acima do peso ou precisa entender como  calcular o IMC e usar essa informação, por favor, pega o  link lá em cima, encaminha pra essa pessoa, copia e manda  também nos seus grupos de WhatsApp, vamos ajudar a  divulgar essa informação de qualidade, afinal, o canal só  existe se tiver gente assistindo nossos vídeos.  Então, vamos falar sobre o índice de massa corpórea. Ele  foi descrito pela primeira vez em 1840 na Bélgica,  então é uma coisa assim muito antiga e que é usado até hoje.  O grande problema é como usar essa informação e o que  entender o que ele traz de informação, né? O índice de  massa corpórea ele pode trazer erros de compreensão e  tem limitação do que ele pode falar que tem e pode não  falar que tem, então a gente tem que saber usar isso aí. Por  exemplo, uma pessoa que tem muito músculo, um halterofilista, ele vai ser  muito mais pesado em relação a sua altura do que uma pessoa  que não tem tanto músculo assim, então você pode ter um  halterofilista que tem o IMC alto e pode sugerir uma  obesidade, enquanto na verdade ele tem é muito músculo e  então não é um diagnóstico de obesidade. Então sabendo  disso, a gente vai entender que o IMC não serve para  diagnóstico de obesidade, muito embora a gente usa aquelas faixas  numéricas que eu não vou mostrar pra vocês, pra sugerir o  diagnóstico. A gente pode falar que o índice de massa corpórea  é mais um preditor de obesidade do que um indicador de  obesidade. O que isso quer dizer? Que o valor alto do IMC  ele tem uma alta predição, né? Quem tem um  número alto tem mais chance de ser obeso do que quem tem um  número baixo. É isso! E o IMC também vai servir para uma  avaliação populacional. Então se eu quero saber um país  inteiro tá mais obeso ou mais magro, é muito mais fácil a  gente usar essas duas informações que é o peso e a  altura do que sair colocando todo mundo em uma bioimpedância  pra ver o quanto de músculo tem ou quanto de porcentagem de  gordura tem. Então pra avaliações epidemiológicas, pra  avaliações de grandes grupos é muito bom a gente usar o IMC,  embora tenha até uma dica que eu vou falar na  frente como a gente interpretar melhor isso, mas sabendo dessa  limitação a gente vai usar essa informação de forma adequada,  afinal o IMC não vai considerar o biotipo, não vai considerar a  distribuição de gordura no corpo, ele só passa a ser útil  quando a gente não tem outra ferramenta, então no  consultório a gente tem que ter outra ferramenta, eu vou ter  que usar a bioimpedância, eu vou ter que usar ultrassom e  outros métodos pra ter uma informação mais nobre. Agora,  se você tá em casa, tem uma balança e quer uma informação  rápida, fique à vontade, o IMC é excelente. Agora, como que a  gente faz esse cálculo? Bom, o índice de massa corpórea é  igual a massa corporal, peso em quilogramas dividido pela  altura em metros elevado ao quadrado. Então, a gente vai  colocar o peso, por exemplo, eu tô pesando 83kg  dividido pela altura, vamos supor, 1,83m  elevado ao quadrado, então 1,83m vezes 1,83m  Isso daria um resultado de 24,7.  Olhando a tabela do IMC ficaria dentro  da faixa normal. Falando da faixa normal, então já  aproveito pra mencionar então os valores considerados  adequados do índice de massa corporal. Então, abaixo de  dezoito e meio é abaixo do peso, é onde a gente tem que  ficar muito atento aí com desnutrição, tem os riscos de  saúdes inerentes aí a perda de peso, entre dezoito e meio e  vinte e cinco fica dentro da faixa do normal, de vinte e  cinco a trinta é a faixa do sobrepeso, é aquele em que você  já tá um pouquinho além do normal, tem que ficar atento,  mas não é considerado obesidade ainda, de trinta a  trinta e cinco é obesidade grau um, de trinta e cinco a  quarenta, obesidade grau dois e acima de quarenta seria a  obesidade mórbida ou obesidade grau três. Agora a faixa que tá  associada a melhor qualidade de vida, maior longevidade é o IMC  entre vinte e três e vinte e cinco, então se você fica  dentro dessa faixa, você provavelmente vai ter menos  comorbidades, menos doenças relacionadas a aumento de peso.  Agora teve um matemático que propôs uma alteração no IMC.  Veja, ele não é médico e ele não fez nenhuma  avaliação epidemiológica desses valores que ele  mencionou, mas como o IMC, ele foi descrito muito lá atrás, né?  Em 1840, não tinha calculadora, era mais  difícil fazer cálculo na mão, então ele acredita que foi  usado à altura elevado ao quadrado por facilidade de matemática, né?  Ele acredita que ficaria muito mais próximo de um cálculo  real do IMC se o cálculo fosse assim, se fosse o peso  multiplicado por 1,3, pela altura  elevado a 2,5, então veja que é um número mais  difícil de calcular a mão. Assim, a gente tem que usar  essa fórmula? Olha, o meu interesse nessa fórmula é só  porque o meu IMC baixou fazendo essa conta porque na verdade  não tem nenhum trabalho científico ou trabalho médico  usando esse cálculo pra fazer a avaliação do índice de massa  corporal. O problema também do índice de massa corporal é que  se a gente tem um cálculo que só usa a altura e o peso, usando  só essas duas variáveis, parece que é meio lógico que daria pra  gente falar “ah, então eu tenho como te falar o seu peso ideal, né?  Você tem tal altura, o seu peso nessa altura seria ideal  seria entre X e Y, tá aqui, essa é a faixa boa pra você.”, só  que na verdade isso não é real porque uma pessoa que tem  determinado peso, as custas de gordura visceral é muito  diferente de uma pessoa que tem o mesmo peso às custas de  músculo periférico, de músculo, né? De massa muscular. Então  qual que é a melhor medida que a gente pode fazer? Então seria  a composição corporal e aí sim a gente pode falar em uma  composição corporal ideal. As bioimpedâncias são máquinas em  que parecem balanças, né? Você sobe, existe a bioimpedância  segmentar que você tem que segurar na manopla que vai  passar uma corrente no seu corpo, medir a quantidade de  água e aí a gente consegue estimar a porcentagem de  gordura no corpo. Algumas balanças, aquelas que se tem em  casa, tem algumas que fazem bioimpedância também, elas são  muito e não tem a possibilidade de ter uma precisão alta,  então as que a gente usa em consultório tem uma precisão  muito muito mais significativa. Mas o princípio  é o mesmo, então ela vai fazer uma corrente elétrica passar no  seu corpo e vai estimar a quantidade de gordura em cada  localização. Então é possível estimar a quantidade de gordura  visceral, a quantidade de gordura em membros inferiores,  em membros superiores e aí sim a gente tem uma distribuição de  músculo, gordura em todas partes do corpo e aí a gente  pode falar na composição corporal ideal. É óbvio que  falar da porcentagem de gordura no corpo já é um numerozinho  importante, mas a gente tem que entender que existem gorduras  diferentes no nosso corpo. Por exemplo, enquanto a gordura  visceral ela é inflamatória, ela tá diretamente relacionada  a obesidade, às complicações da obesidade, tanto aterosclerose,  diabetes, infarto, AVC, todas essas doenças relacionadas à obesidade,  algumas outras gorduras não estão diretamente relacionadas  a essas complicações. Por exemplo, gorduras distribuídas  em membro inferior tem até trabalho mostrando que tem a  possibilidade de ser um fator de proteção cardiovascular.  Então, a gente tem que entender que a gordura ela pode ser  benéfica, ela é um órgão endócrino, ela produz um monte  de hormônio e existem as gorduras saudáveis e as não tão  saudáveis assim. Existem outras formas de medir a distribuição  de gordura corporal, então a bioimpedância é muito fácil e  acessível, existem aquelas que a gente tem em casa que são  baratas, existem bioimpedâncias de cem mil reais, então não dá  pra ser a mesma coisa, né? São equipamentos completamente  diferentes e que vai ter um nível de precisão diferente,  mas existem outras técnicas também. Por exemplo, o dexa é  muito parecido com a densitometria óssea, mas ele  também vai identificar massa muscular, gordura e a  distribuição pelo corpo, também tem os plicômetros, são pinças  que a gente vai medindo as áreas com com gordura no corpo,  existem fórmulas matemáticas que a gente acaba levando aí  cálculo da distribuição da gordura corporal, mas também  tem ultrassom, existem aparelhos de ultrassom que  permite medir o panículo adiposo e aí a gente também  consegue chegar nessa informação. Existe uma  metodologia enorme pra gente chegar nessa conclusão, nessa  informação, o IMC é útil, continua sendo útil, mas ele  tem essa limitação. A gente não consegue fazer essa avaliação  da distribuição corporal ideal. Continua sendo um método fácil  e rápido. E assim, de uma avaliação populacional, é útil  pra gente fazer estudo e direcionar então para um aumento  da probabilidade de doenças relacionadas ao aumento de peso  ou obesidade. Gostou vídeo? Inscreva-se no nosso canal,  compartilhe com seus amigos, clica no sininho lá embaixo pra  receber as notificações dos próximos novos vídeos e fique  um pouquinho aí que eu vou colocar o próximo melhor vídeo  pra você assistir.