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Calculadora de IMC e de Peso Ideal

A classificação do índice de massa corporal (IMC), pode ajudar a identificar obesidade ou desnutrição em crianças, adolescentes, adultos e idosos. ambém é possível utilizá-lo para saber qual peso ideal para manter um bom estado interno saudável .

Além de saber qual é o seu IMC, essa calculadora também indica qual deve ser o seu peso ideal para alcançar a sua melhor forma, e assim melhorar sua qualidade de vida, garantindo o seu bem estar.

Coloque os seus dados na calculadora a seguir e saiba qual é o seu IMC:

Sumário

O IMC (índice de massa corpórea) é uma medida usada para avaliar se uma pessoa está com o peso adequado para a sua altura. Ele foi descrito pela primeira vez em 1840 e é amplamente utilizado até hoje, mas tem limitações. Por exemplo, ele não é um bom indicador de obesidade em pessoas com muito músculo, como halterofilistas, pois essas pessoas podem ter um IMC alto mas não serem obesas. O IMC é mais um preditor de obesidade do que um indicador de obesidade e é útil para avaliar grandes grupos de pessoas, mas não deve ser usado como único critério para diagnosticar obesidade. Além disso, o IMC também não leva em consideração a distribuição da gordura no corpo, o que pode ser um problema para avaliar o risco de doenças relacionadas ao excesso de gordura abdominal. É importante lembrar que o IMC é apenas uma medida e deve ser considerado junto com outros fatores de risco, como a circunferência da cintura e a pressão arterial, para avaliar a saúde de uma pessoa.

Neste vídeo, o dr. alexandre amato, cirurgião vascular, explica como calcular o IMC e suas limitações.

Olá, sou doutor Alexandre Amato, cirurgião vascular do  Instituto Amato e hoje eu vou te ensinar a calcular o seu IMC,  o seu índice de massa corpórea. Você vai entender  como usar a calculadora pra fazer o seu IMC, vai entender  as limitações do IMC pra sua saúde e o que você pode  fazer com essa informação. Afinal, todo mundo usa o IMC.  Ele tem seus problemas, mas também tem algumas vantagens.  Então, o que a gente pode fazer com isso? Se você acha  que alguém a sua volta, tá acima do peso ou precisa entender como  calcular o IMC e usar essa informação, por favor, pega o  link lá em cima, encaminha pra essa pessoa, copia e manda  também nos seus grupos de WhatsApp, vamos ajudar a  divulgar essa informação de qualidade, afinal, o canal só  existe se tiver gente assistindo nossos vídeos.  Então, vamos falar sobre o índice de massa corpórea. Ele  foi descrito pela primeira vez em 1840 na Bélgica,  então é uma coisa assim muito antiga e que é usado até hoje.  O grande problema é como usar essa informação e o que  entender o que ele traz de informação, né? O índice de  massa corpórea ele pode trazer erros de compreensão e  tem limitação do que ele pode falar que tem e pode não  falar que tem, então a gente tem que saber usar isso aí. Por  exemplo, uma pessoa que tem muito músculo, um halterofilista, ele vai ser  muito mais pesado em relação a sua altura do que uma pessoa  que não tem tanto músculo assim, então você pode ter um  halterofilista que tem o IMC alto e pode sugerir uma  obesidade, enquanto na verdade ele tem é muito músculo e  então não é um diagnóstico de obesidade. Então sabendo  disso, a gente vai entender que o IMC não serve para  diagnóstico de obesidade, muito embora a gente usa aquelas faixas  numéricas que eu não vou mostrar pra vocês, pra sugerir o  diagnóstico. A gente pode falar que o índice de massa corpórea  é mais um preditor de obesidade do que um indicador de  obesidade. O que isso quer dizer? Que o valor alto do IMC  ele tem uma alta predição, né? Quem tem um  número alto tem mais chance de ser obeso do que quem tem um  número baixo. É isso! E o IMC também vai servir para uma  avaliação populacional. Então se eu quero saber um país  inteiro tá mais obeso ou mais magro, é muito mais fácil a  gente usar essas duas informações que é o peso e a  altura do que sair colocando todo mundo em uma bioimpedância  pra ver o quanto de músculo tem ou quanto de porcentagem de  gordura tem. Então pra avaliações epidemiológicas, pra  avaliações de grandes grupos é muito bom a gente usar o IMC,  embora tenha até uma dica que eu vou falar na  frente como a gente interpretar melhor isso, mas sabendo dessa  limitação a gente vai usar essa informação de forma adequada,  afinal o IMC não vai considerar o biotipo, não vai considerar a  distribuição de gordura no corpo, ele só passa a ser útil  quando a gente não tem outra ferramenta, então no  consultório a gente tem que ter outra ferramenta, eu vou ter  que usar a bioimpedância, eu vou ter que usar ultrassom e  outros métodos pra ter uma informação mais nobre. Agora,  se você tá em casa, tem uma balança e quer uma informação  rápida, fique à vontade, o IMC é excelente. Agora, como que a  gente faz esse cálculo? Bom, o índice de massa corpórea é  igual a massa corporal, peso em quilogramas dividido pela  altura em metros elevado ao quadrado. Então, a gente vai  colocar o peso, por exemplo, eu tô pesando 83kg  dividido pela altura, vamos supor, 1,83m  elevado ao quadrado, então 1,83m vezes 1,83m  Isso daria um resultado de 24,7.  Olhando a tabela do IMC ficaria dentro  da faixa normal. Falando da faixa normal, então já  aproveito pra mencionar então os valores considerados  adequados do índice de massa corporal. Então, abaixo de  dezoito e meio é abaixo do peso, é onde a gente tem que  ficar muito atento aí com desnutrição, tem os riscos de  saúdes inerentes aí a perda de peso, entre dezoito e meio e  vinte e cinco fica dentro da faixa do normal, de vinte e  cinco a trinta é a faixa do sobrepeso, é aquele em que você  já tá um pouquinho além do normal, tem que ficar atento,  mas não é considerado obesidade ainda, de trinta a  trinta e cinco é obesidade grau um, de trinta e cinco a  quarenta, obesidade grau dois e acima de quarenta seria a  obesidade mórbida ou obesidade grau três. Agora a faixa que tá  associada a melhor qualidade de vida, maior longevidade é o IMC  entre vinte e três e vinte e cinco, então se você fica  dentro dessa faixa, você provavelmente vai ter menos  comorbidades, menos doenças relacionadas a aumento de peso.  Agora teve um matemático que propôs uma alteração no IMC.  Veja, ele não é médico e ele não fez nenhuma  avaliação epidemiológica desses valores que ele  mencionou, mas como o IMC, ele foi descrito muito lá atrás, né?  Em 1840, não tinha calculadora, era mais  difícil fazer cálculo na mão, então ele acredita que foi  usado à altura elevado ao quadrado por facilidade de matemática, né?  Ele acredita que ficaria muito mais próximo de um cálculo  real do IMC se o cálculo fosse assim, se fosse o peso  multiplicado por 1,3, pela altura  elevado a 2,5, então veja que é um número mais  difícil de calcular a mão. Assim, a gente tem que usar  essa fórmula? Olha, o meu interesse nessa fórmula é só  porque o meu IMC baixou fazendo essa conta porque na verdade  não tem nenhum trabalho científico ou trabalho médico  usando esse cálculo pra fazer a avaliação do índice de massa  corporal. O problema também do índice de massa corporal é que  se a gente tem um cálculo que só usa a altura e o peso, usando  só essas duas variáveis, parece que é meio lógico que daria pra  gente falar “ah, então eu tenho como te falar o seu peso ideal, né?  Você tem tal altura, o seu peso nessa altura seria ideal  seria entre X e Y, tá aqui, essa é a faixa boa pra você.”, só  que na verdade isso não é real porque uma pessoa que tem  determinado peso, as custas de gordura visceral é muito  diferente de uma pessoa que tem o mesmo peso às custas de  músculo periférico, de músculo, né? De massa muscular. Então  qual que é a melhor medida que a gente pode fazer? Então seria  a composição corporal e aí sim a gente pode falar em uma  composição corporal ideal. As bioimpedâncias são máquinas em  que parecem balanças, né? Você sobe, existe a bioimpedância  segmentar que você tem que segurar na manopla que vai  passar uma corrente no seu corpo, medir a quantidade de  água e aí a gente consegue estimar a porcentagem de  gordura no corpo. Algumas balanças, aquelas que se tem em  casa, tem algumas que fazem bioimpedância também, elas são  muito e não tem a possibilidade de ter uma precisão alta,  então as que a gente usa em consultório tem uma precisão  muito muito mais significativa. Mas o princípio  é o mesmo, então ela vai fazer uma corrente elétrica passar no  seu corpo e vai estimar a quantidade de gordura em cada  localização. Então é possível estimar a quantidade de gordura  visceral, a quantidade de gordura em membros inferiores,  em membros superiores e aí sim a gente tem uma distribuição de  músculo, gordura em todas partes do corpo e aí a gente  pode falar na composição corporal ideal. É óbvio que  falar da porcentagem de gordura no corpo já é um numerozinho  importante, mas a gente tem que entender que existem gorduras  diferentes no nosso corpo. Por exemplo, enquanto a gordura  visceral ela é inflamatória, ela tá diretamente relacionada  a obesidade, às complicações da obesidade, tanto aterosclerose,  diabetes, infarto, AVC, todas essas doenças relacionadas à obesidade,  algumas outras gorduras não estão diretamente relacionadas  a essas complicações. Por exemplo, gorduras distribuídas  em membro inferior tem até trabalho mostrando que tem a  possibilidade de ser um fator de proteção cardiovascular.  Então, a gente tem que entender que a gordura ela pode ser  benéfica, ela é um órgão endócrino, ela produz um monte  de hormônio e existem as gorduras saudáveis e as não tão  saudáveis assim. Existem outras formas de medir a distribuição  de gordura corporal, então a bioimpedância é muito fácil e  acessível, existem aquelas que a gente tem em casa que são  baratas, existem bioimpedâncias de cem mil reais, então não dá  pra ser a mesma coisa, né? São equipamentos completamente  diferentes e que vai ter um nível de precisão diferente,  mas existem outras técnicas também. Por exemplo, o dexa é  muito parecido com a densitometria óssea, mas ele  também vai identificar massa muscular, gordura e a  distribuição pelo corpo, também tem os plicômetros, são pinças  que a gente vai medindo as áreas com com gordura no corpo,  existem fórmulas matemáticas que a gente acaba levando aí  cálculo da distribuição da gordura corporal, mas também  tem ultrassom, existem aparelhos de ultrassom que  permite medir o panículo adiposo e aí a gente também  consegue chegar nessa informação. Existe uma  metodologia enorme pra gente chegar nessa conclusão, nessa  informação, o IMC é útil, continua sendo útil, mas ele  tem essa limitação. A gente não consegue fazer essa avaliação  da distribuição corporal ideal. Continua sendo um método fácil  e rápido. E assim, de uma avaliação populacional, é útil  pra gente fazer estudo e direcionar então para um aumento  da probabilidade de doenças relacionadas ao aumento de peso  ou obesidade. Gostou vídeo? Inscreva-se no nosso canal,  compartilhe com seus amigos, clica no sininho lá embaixo pra  receber as notificações dos próximos novos vídeos e fique  um pouquinho aí que eu vou colocar o próximo melhor vídeo  pra você assistir.  

Como Calcular O IMC Descubra O Seu Peso Ideal

O peso adequado para uma pessoa é representado pelo peso que ela precisa ter em comparação a sua altura.

Tentar manter um peso adequado é muito importante para evitar problemas com relação á sua saúde.

Estes problemas podem vir por meio da hipertensão, desnutrição, diabetes e também por meio da obesidade.

Isso pode ocorrer por um motivo específico, ou seja, quando o peso da pessoa esta abaixo do ideal.

Para resolver isso, é necessário calcular o seu Índice De Massa Corporal (IMC) que por sua vez ajudará e muito a saber qual o peso ideal.

Entretanto é preciso ressaltar que o IMC não considera a quantidade de água, músculo ou gordura que uma pessoa tem.

Por isso se você está com retenção de líquidos ou tem mais massa muscular que o normal, saiba que o cálculo ideal apontado pelo IMC pode não ser o correto para você.

Sendo assim, uma ida ao médico para fazer uma avaliação pode ser uma escolha mais assertiva no seu caso, fica a dica.

Mas O Que Significa IMC?

O IMC ou Índice de Massa Corporal nada mais é do que um simples cálculo que se faz, levando em consideração o peso em relação a altura de uma pessoa.

Criado no século 19 por um matemático chamado Lambert Quételet o IMC torna possível saber se uma pessoa está ou não com o peso adequado, por meio das medidas citadas anteriormente.

O cálculo é feito dividindo o peso em kilogramas pela altura em metros da pessoa, ao quadrado. O resultado não mostra o quanto a pessoa tem de massas, óssea, muscular e de gordura, mas sim um índice útil para avaliar globalmente a pessoa.

Uma vez que o IMC indicado se excede, significa que a pessoa pode estar acima do peso recomendado e até uma certa tendência a obesidade.

Entretanto, como se trata de um cálculo simples, dependendo do resultado, torna se necessário uma consulta com o médico para que avalie melhor o sobrepeso.

Agora, caso o índice esteja muito abaixo do ideal, isso significa que a pessoa pode estar em um quadro de desnutrição.

É importante notar que a perda acentuada de massa bem como o sobrepeso têm seus graus de inconsistência.

Qual a Importância De Saber o IMC?

Na verdade, essa pergunta se reflete em estar dentro das medidas de peso adequado e isso é sem dúvidas, importantíssimo para a sua saúde.

Com os resultados do IMC em mãos, podemos agir para prevenir doenças e assegurar uma melhora na qualidade de vida de uma pessoa.

Por exemplo, se alguém está abaixo do peso ideal, torna-se necessário o aumento de massa muscular para que também se obtenha um aumento de peso de maneira saudável.

O IMC também é considerado um padrão em todo o mundo sendo adotado pela OMS (Organização Mundial Da Saúde).

A OMS como já sabemos, utiliza o IMC para se obter o grau de obesidade de uma pessoa, o que influencia diretamente em sua saúde.

Já as doenças apontadas por meio do cálculo do IMC são provenientes do sobrepeso e da obesidade, sendo consideradas de alto risco.

Entre os diversos cuidados que devemos ter com o nosso corpo e a saúde, um deles é indispensável:

Manter e saber qual é o peso ideal, sendo isso de extrema importância para se prevenir algumas doenças, bem como a própria questão de saúde.

Por isso, diante dessas informações, não há dúvidas da importância de se saber qual o Índice De Massa Corporal (IMC) de uma pessoa, fica a dica.

 

O IMC é a Melhor Forma De Avaliar o Peso?

Sem dúvidas o IMC é muito bom para se avaliar e para se saber qual seria o peso ideal, mas para análises populacionais, não individuais.

Entretanto ela não é a mais eficaz quando se trata de saber a medida precisa de gordura que o corpo possui.

Porém, apesar de tudo, é sem dúvidas a forma mais simples e barata para se medi-la.

Existem hoje muitas formas diferentes de se obter o cálculo IMC, isso vai conforme o sistema adotado de medição, inclusive com a nossa exclusiva  calculadora de IMC.

Apesar disso, considera-se o IMC, a forma mais eficaz de saber em que estado nutricional, uma pessoa se encontra.

Apesar de ser uma ferramenta que não considera com eficácia, muitos outros fatores que também são importantes para uma avaliação precisa.

O ideal mesmo é utilizar o IMC juntamente com outras formas de medição para que se consiga obter um diagnóstico mais preciso.

Dessa forma é possível saber de maneira mais assertiva se a pessoa está de fato acima ou abaixo do peso ideal.

Uma dessas formas seria, por exemplo, medir a prega da gordura afim de se obter um melhor resultado ou o uso da bioimpedância.

Assim sendo, o IMC não é considerado a maneira ideal de se saber o peso ideal para:

  • Pessoas com muitos músculos ou atletas – Esse diagnóstico não seria ideal porque ele não levaria em consideração o peso dessa massa muscular.
  • Pessoas com idade avançada – Outra situação em que as medidas não seriam assertivas pois da mesma maneira, não iria considerar a natural redução da massa muscular.
  • Durante uma gravidez – Aqui o cálculo não considera o crescimento do feto, logo não se obteria um resultado preciso.
  • Mulheres com lipedema – Doença que altera a distribuição de gordura de forma a acumular mais gordura protetora em membros.

Além desses fatores o IMC não é indicado em casos de ascite, edemas, desnutrição e em pacientes que estejam acamados.

De forma geral, somente um profissional médico ou nutricionista poderá calcular de maneira satisfatória e pessoal, qual seria o peso ideal e o quanto uma pessoa precisaria emagrecer ou engordar.


O Que Fazer Para Melhorar o Seu IMC?

Estar dentro dos parâmetros de peso ideal é importante porque o este peso está diretamente ligado ao seu estado real de saúde.

Um acúmulo pequeno de gordura corporal é sim de extrema importância para se haver energia reserva em caso de eventual doença e para que a pessoa possa se recuperar em menos tempo.

Entretanto, esse mesmo excesso de gordura, pode vir a se acumular na cintura, no fígado ou pior, dentro das artérias, impedindo a passagem do sangue.

Isso certamente contribuiria para um aumento significativo de doenças no sistema cardiovascular.

Portanto, é importante procurar ajuda médica para se obter um cálculo preciso do IMC e passar a estar dentro do peso correto.

Agora, se os cálculos obtidos pelo IMC, apontarem um resultado abaixo do considerado ideal, deve-se então comer mais alimentos que sejam fonte de vitaminas, minerais e calorias.

Mas é preciso cuidar para não abusar de alimentos ricos em frituras como hambúrgueres, pizza ou cachorros-quentes por exemplo.

Esses alimentos não são recomendados para quem está buscando como melhoras o índice de massa muscular (IMC).


Como Calcular o Seu IMC?

A maneira correta para se calcular o IMC vem por meio da fórmula, IMC=Peso(KG)/(Altura(m))2. Desta forma divide-se então o peso pela altura elevada ao quadrado.

É bem simples, porém de muita importância, veja abaixo o IMC representado pelo peso de cada pessoa do exemplo.

  • Abaixo de 18,5 – Considerado abaixo do ideal.
  • Entre 18,5 e 24,4 – Considerado peso ideal segundo a OMS.
  • De 30 a 34,9 – Considerada obesidade classe 1. Aqui o peso já pode comprometer a saúde de uma pessoa.
  • Já entre 35 e 39,9 – Entra-se em obesidade classe 2. O risco de doenças torna-se bem elevado.
  • IMC acima de 40 – Representa obesidade mórbida ou classe 3. Neste caso o peso da pessoa está acometendo um altíssimo risco á sua saúde.

Na internet hoje, é possível encontrar diversas calculadoras de IMC. A nossa calculadora de IMC apresenta além do IMC, o peso ideal, porém é sempre importante procurar ajuda médica mesmo estando “saudável”.

Seja como for, ao receber um diagnóstico não se desespere nem tão pouco haja por conta própria achando que irá resolver, deixe que o profissional mais habilitado ajude a definir o que é melhor para você.

A dica aqui é adotar hábitos saudáveis, evitando ter surpresas desagradáveis ao receber o diagnóstico.

Isso é uma coisa que se pode mudar com o tempo e caso você esteja em um caminho inadequado, a primeira coisa a se fazer é certamente mudar de hábitos.

 

Quer ter a calculadora de IMC no seu computador?

O Instituto Amato criou uma versão desse aplicativo para você instalar no seu computador. Baixe a versão respectiva ao seu sistema operacional ao lado e instale agora mesmo.

Como calcular o peso ideal?

Adultos:

IMC desejado x (altura (m) x altura (m))

IMC desejado (homens): (22 kg/m²)
IMC desejado (mulheres): (21 kg/m²)

Por exemplo, Júlia pesa 85 kg e tem 1,76 m de altura.

PI = IMC desejado x (Altura x Altura)
PI = 21 x (1,76 x 1,76)
PI = 21 x 3,09
PI = 64,9 kg

O peso ideal para Júlia é 64,9 kg.

Idosos

Utilize o percentil 50 para calcular o peso ideal em pessoas idosas.

Os valores de percentil indicam a posição relativa do IMC em relação a outras pessoas idosas com características semelhantes. A tabela mostra o IMC ideal para pessoas idosas.

Utilize a seguinte fórmula:

Percentil 50 x (altura (m) x altura (m))

IMC percentil 50 para calcular peso ideal em idosos

 

Homens

Mulheres

65 a 69 (anos) 

24,3 kg/m²

26,5 kg/m²

70 a 74 (anos) 

25,1 kg/m²

26,3 kg/m²

75 a 79 (anos) 

23,9 kg/m²

26,1 kg/m²

80 a 84 (anos) 

23,7 kg/m²

25,5 kg/m²

> 85 (anos)                 

23,1 kg/m²

23,6 kg/m²

Phillips e Burr, 1984
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