10 dicas para aumentar o metabolismo

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Nesse vídeo você conhece as principais dicas que vão te ajudar a otimizar, aumentar, deixar o seu metabolismo na sua melhor performance. Aqui você vê dicas efetivas e práticas para de fato, aumentar o metabolismo e com isso facilitar a perda de peso e a manutenção do peso perdido.

00:17:00 O que é o metabolismo?
00:48:08 ATIVIDADE FÍSICA
00:59:00 Determinado por fatores genéticos
01:16:10 Como otimizar o seu metabolismo
01:24:13 Pratique atividade física
02:16:01 Aumente sua massa msucular
02:53:15 Sono de qualidade
02:59:16 GH / Leptina (aparecerem isolados)
03:36:00 Quem dorme menos consome mais calorias
03:55:15 Diminua os níveis de estresse
04:23:15 Aumenta a produção de cortisol
05:00:00 Corrija alterações hormonais
05:08:17 Hipotireoidismo
05:10:01 Hipogonadismo
05:16:19 Deficiência de GH
05:38:07 Alimentos e alto valor nutricional
05:50:04 Alimentos naturais / Gorduras boas / Alimentos integrais / Não consumir ultraprocessados
06:19:18 Diminuir a exposição a luzes artificiais
07:18:10 Diminui o tecido adiposo marrom
07:45:14 Beber água
08:07:13 Procure ajuda profissional

Veja esse vídeo sobre obesidade: https://youtu.be/56AaGlgVAAc

Dieta para a Tireoide: https://youtu.be/NfSQkeDOHz8

Nódulo na Tireoide:
https://youtu.be/DalX529fB7c

veja o Playlist : https://youtube.com/playlist?list=PLgZHHPRpXG5-PHJCUWEP7ALDYV3I4rWmN

Playlist Endocrinologia: https://www.youtube.com/watch?v=56AaGlgVAAc&list=PLgZHHPRpXG5-PHJCUWEP7ALDYV3I4rWmN
Esteatose hepática: https://youtu.be/WHHHYUwJQZY