Você sabe quais são os alimentos permitidos e proibidos na dieta cetogênica?
A dieta cetogênica ajuda a perder peso através de uma alimentação com quase nada de carboidratos, uma grande quantidade de gorduras boas e proteínas.
No entanto, é comum algumas pessoas começarem sem saber direito o que está fazendo e consumindo alimentos considerados proibidos na dieta cetogênica.
Portanto, se você quer começar a fazer a dieta cetogênica do jeito certo, continue lendo esse artigo.
Tenho certeza de que será extremamente útil para você.
Quais são os alimentos permitidos e proibidos na dieta cetogênica.
Como dito anteriormente, na dieta cetogênica não se come quase nada de carboidratos.
Enquanto que as gorduras boas e as proteínas são a parte principal da alimentação na dieta cetogênica.
Porém, para não haver confusão e ingerir algum alimento proibido pensando que é permitido, é importante saber quais são os alimentos permitidos e proibidos na dieta cetogênica.
Confira abaixo quais são esses alimentos.
Alimentos permitidos na dieta cetogênica
Essa é uma lista de alimentos permitidos na dieta cetogênica, anote, tire print ou imprima para sempre que precisar consultar.
- Carne suína
- Carne bovina
- Frango
- Peixes, principalmente os que possuem mais gorduras como o salmão, a sardinha e a truta
- Embutidos como bacon, presunto e chouriço, de preferência os artesanais que são de melhor qualidade
- Aeite de oliva
- Manteiga
- Creme de leite
- Iogurte natural e sem açúcar
- Leite de amêndoas
- Leite de coco
- Queijos, como por exemplo o cottage, Brie, parmesão, cheddar, feta, suíço, mussarela
- Cream cheese
- Amendoim
- Nozes
- Castanhas
- Castanha do Pará
- Avelã
- Amêndoas
- Manteiga de amendoim
- Pasta de castanha de caju
- Pasta de amêndoa
- Abacate
- Coco
- Morango
- Amora
- Framboesa
- Cereja
- Espinafre
- Alface
- Brócolis
- Cebola
- Abobrinha
- Pepino
- Couve flor
- Couve
- Aipo
- Sementes, como por exemplo a de girassol, chia, gergelim e linhaça
- Maionese
- Mostarda
- Azeitona
Esses são só alguns exemplos de alimentos permitidos na dieta cetogênica, no entanto, essa é uma lista muito boa para quem deseja começar a fazer essa dieta.
Alimentos proibidos na dieta cetogênica
Confira abaixo alguns exemplos de alimentos proibidos na dieta cetogênica.
- Arroz
- Macarrão
- Aveia
- Amido de milho
- Cereais
- Soja
- Feijão
- Ervilha
- Grão de bico
- Lentilha
- Farinha de trigo
- Torrada
- Pão
- Batata
- Batata doce
- Banana
- Bolos
- Doces
- Biscoitos
- Chocolate
- Caramelo
- Açúcar
- Açúcar mascavo
- Vitaminas
- Sorvetes
- Chocolate em pó
- Pizza
- Lasanha
- Leite de vaca
- Bebidas alcoólicas
Além disso, tome cuidado com os alimentos industrializados, confira sempre o rótulo para saber se tem por exemplo carboidratos e a quantidade.
Acima de tudo, conferir se tem açúcar ou algum dos alimentos proibidos.
Quantas refeições fazer por dia?
Saber quais alimentos são permitidos e proibidos é uma grande dúvida de quem deseja começar a dieta cetogênica.
No entanto, uma outra dúvida que é tão grande quanto a anterior é quantas refeições fazer por dia.
Na dieta cetogênica não existe uma quantidade exata de refeições por dia.
Portanto, a quantidade de refeições vai variar de pessoa para pessoa, já que cada pessoa sente fome em momentos diferentes.
O importante é não ficar com fome e está sempre saciada.
Já que o objetivo dessa dieta é reduzir drasticamente a quantidade de carboidratos e aumentar a queima de gordura, não reduzir a quantidade de refeições diárias.
Diferente de algumas dietas em que quase se passa fome de tão reduzida que é a quantidade de refeições por dia.
Para saber mais:
Dieta Cetogênica Estratégica: Transforme Energia em Gordura
Conclusão
Esse artigo teve como o intuito compartilhar uma lista de alimentos permitidos e proibidos na dieta cetogênica.
Além disso, informar sobre aspectos importantes dessa dieta.
Como por exemplo, sobre uma dúvida muito comum que é a quantidade de refeições diárias recomendadas.
Acima de tudo, informar sobre a importância de tomar cuidado com alimentos industrializados.
