Higiene do sono é um conjunto de práticas e hábitos que visam garantir uma boa qualidade de sono e prevenir problemas relacionados à falta de descanso adequado. Isso inclui cuidados com o ambiente de dormir, como temperatura, iluminação e ruídos, além de hábitos saudáveis antes de dormir, como evitar o uso de eletrônicos e bebidas estimulantes. A higiene do sono é importante para a saúde física e mental, pois a falta de sono pode causar problemas como cansaço excessivo, irritabilidade, dificuldade de concentração e até mesmo doenças crônicas como diabetes e hipertensão.
Você sofre com insônia e tem considerado o uso do zolpidem para melhorar a qualidade do seu sono? Antes de tomar qualquer medicamento, é importante… Continue a ler »Como o zolpidem pode afetar a qualidade do sono?
EM FRENTE AO COMPUTADOR Use uma cadeira com apoio para as costas e se possível, com apoio também para a cabeça. Coloque um suporte lombar… Continue a ler »Ergonomia e Higiene do Sono