higiene do sono
Higiene do sono é um conjunto de práticas e hábitos que visam garantir uma boa qualidade de sono e prevenir problemas relacionados à falta de descanso adequado. Isso inclui cuidados com o ambiente de dormir, como temperatura, iluminação e ruídos, além de hábitos saudáveis antes de dormir, como evitar o uso de eletrônicos e bebidas estimulantes. A higiene do sono é importante para a saúde física e mental, pois a falta de sono pode causar problemas como cansaço excessivo, irritabilidade, dificuldade de concentração e até mesmo doenças crônicas como diabetes e hipertensão.