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Como funciona a dieta cetogênica

Lanches cetogenicos

Talvez você já tenha ouvido falar da dieta cetogênica, mas você sabe como funciona?

A dieta cetogênica surgiu como um tratamento para pacientes com crises convulsivas nos primeiros anos do século 20.

No entanto, a dieta cetogênica se tornou popular entre as pessoas que não têm crises convulsivas devido ao seu efeito de perda de peso.

Porém, como funciona a dieta cetogênica?

O que faz uma dieta criada para tratar crises convulsivas ser tão popular entre as pessoas que desejam perder peso?

Confira agora como funciona a dieta cetogênica e se vale a pena aderir com a intenção de perda de peso.

Como funciona a dieta cetogênica

Essa dieta consiste no aumento de consumo de gorduras boas.

Além disso, quase todos os alimentos ricos em carboidratos são eliminados da alimentação diária.

Acima de tudo, é importante consumir uma grande quantidade de proteínas.

Mas, como funciona essa dieta?

A gordura passa a se tornar a principal fonte de energia do corpo, já que o carboidrato que é usado como fonte de energia foi quase eliminado da alimentação.

Como resultado, é possível notar uma perda de peso considerável.

Qual a melhor dieta?

Existem diversos tipos de dieta hoje em dia e talvez você até esteja se perguntando qual a melhor dieta para fazer.

A dieta cetogênica é considerada uma das melhores dietas da atualidade porque protege a massa magra e te faz perder somente gordura.

Além disso, proporciona bem estar e energia.

Acima de tudo, se feita da maneira correta, é possível ver bons resultados tanto no quesito emagrecimento quanto na qualidade de vida já no primeiro mês.

Em 2021, a dieta cetogênica estava entre as dietas eleitas como a melhor dieta.

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Portanto, vale a pena aderir a dieta com a intenção de perder peso.

Dieta cetogênica x Dieta low carb

Por se tratar de uma dieta onde se prioriza o consumo de gorduras boas e proteínas, a dieta cetogênica é muitas vezes confundida com a dieta low carb.

No entanto, existem algumas diferenças entre as duas.

São elas:

Na dieta cetogênica o consumo de carboidratos permitido é de no máximo 50 gramas por dia, já na low carb é permitido até 150 gramas por dia.

Além disso, a perda de peso na dieta low carb é mais lenta do que na cetogênica.

Como fazer

Agora que você já sabe como funciona a dieta cetogênica, confira abaixo como fazer.

Como dito anteriormente, o consumo de carboidratos pode ser de no máximo 50 gramas por dia.

Por esse motivo, a ingestão de gorduras boas e proteínas deve aumentar.

Por exemplo, deve-se consumir pelo menos 20% de proteínas.

Para isso, inclua no almoço e no jantar alimentos como carne, peixe ou frango.

Além disso, inclua queijos e ovos nos lanches.

Não se esqueça também de incluir na sua alimentação diária alimentos ricos em gorduras boas.

Alguns exemplos de alimentos ricos em gorduras boas são:

  • Coco
  • Abacate
  • Azeite de oliva
  • Amêndoas
  • Nozes
  • Leite de amêndoas
  • Creme de leite
  • Leite de coco
  • Amendoim
  • Castanhas
  • Manteiga de amendoim

Esses são só alguns exemplos de alimentos ricos em gorduras boas, veja lista de alimentos permitidos e proibidos na dieta cetogênica.

É importante saber quais são os alimentos permitidos e proibidos na dieta cetogênica, dessa forma você garante ter melhores resultados.

Acima de tudo, garante que está fazendo a dieta de forma correta e não corre o risco de comer alimentos que são considerados proibidos nesta dieta.

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Dieta Cetogênica Estratégica

Dieta Cetogênica Estratégica: transforme gordura em energia

 

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Conclusão

Este artigo teve como intuito informar sobre como funciona a dieta cetogênica.

Além disso, compartilhar informações importantes sobre a dieta.

Por exemplo, como fazer e quais são os alimentos permitidos e proibidos.

Portanto, se você estava com dúvidas sobre essa dieta que se tornou tão popular, tenho certeza de que esse artigo foi útil.

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