Um modelo de treino HITT

No artigo anterior falamos sobre os benefícios do treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) comparado ao treinamento contínuo tradicional (caminhada e/ou Jog). Nesse artigo detalharemos o modelo exato de treino HIIT utilizado na pesquisa mencionada. Período de Treinamento: 12 a 16 semanas. Volume de Treino Semanal: 03 sessões por semana

4 Séries de…	Intensidade
4 minutos	85-95% da frequência cardíaca máxima
3 minutos	60-70% da frequência cardíaca máxima

Agora que você já sabe qual o melhor método, não fique parado! Se precisa de uma ajuda pra iniciar e entender melhor como executar o método HIIT agende uma consulta com a coach  Pollyana Takao, sane todas as suas dúvidas e otimize seus resultados. Lembre-se que toda atividade física deve ser acompanhada pelo educador físico e uma avaliação médica prévia é essencial.   Autor:  Pollyana Takao