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No artigo anterior falamos sobre os benefícios do treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) comparado ao treinamento contínuo tradicional (caminhada e/ou Jog). Nesse artigo detalharemos o modelo exato de treino HIIT utilizado na pesquisa mencionada.
Período de Treinamento: 12 a 16 semanas.
Volume de Treino Semanal: 03 sessões por semana
| 4 Séries de… |
Intensidade |
| 4 minutos |
85-95% da frequência cardíaca máxima |
| 3 minutos |
60-70% da frequência cardíaca máxima |
Agora que você já sabe qual o melhor método, não fique parado!
Se precisa de uma ajuda pra iniciar e entender melhor como executar o método HIIT agende uma consulta com a coach Pollyana Takao, sane todas as suas dúvidas e otimize seus resultados.
Lembre-se que toda atividade física deve ser acompanhada pelo educador físico e uma avaliação médica prévia é essencial.
Autor: Pollyana Takao
