Um modelo de treino HITT

treinamento_continuo_de_moderada_intensidade_

No artigo anterior falamos sobre os benefícios do treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) comparado ao treinamento contínuo tradicional (caminhada e/ou Jog). Nesse artigo detalharemos o modelo exato de treino HIIT utilizado na pesquisa mencionada.

Período de Treinamento: 12 a 16 semanas.

Volume de Treino Semanal: 03 sessões por semana

4 Séries de… Intensidade
                       4 minutos 85-95% da frequência cardíaca máxima
                       3 minutos 60-70% da frequência cardíaca máxima

Agora que você já sabe qual o melhor método, não fique parado!

Se precisa de uma ajuda pra iniciar e entender melhor como executar o método HIIT agende uma consulta com a coach  Pollyana Takao, sane todas as suas dúvidas e otimize seus resultados.

Lembre-se que toda atividade física deve ser acompanhada pelo educador físico e uma avaliação médica prévia é essencial.

 

Autor:  Pollyana Takao

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