Se você também quer uma dieta para varizes esse artigo é ideal para você.
A seguir você vai saber tudo o que precisa saber para acabar com as varizes de uma vez por todas.
Dieta para varizes: isso existe mesmo?
Em primeiro lugar, não há uma dieta capaz de eliminar as varizes por completo. Quando falamos em alimentação com relação à varizes estamos pensando em maneiras de prevenir ou minimizar a aparição delas.
A causa principal das varizes pode ser genética ou outro problema com uma trombose ou uma fístula arteriovenosa, mas vamos falar então da dieta que prometemos no título do artigo.
Muitos estudos sobre a influência da Alimentação na formação das varizes foram feitos desde o século passado.
Antes, acreditava-se que alimentação com fibras poderia ajudar na prevenção das varizes, pois as pessoas pensavam na correlação das varizes com as hemorróidas.
Tem até mesmo uma pesquisa bem interessante de 1986 que mostrou que apenas 1% das mulheres de Nova Guiné tinham varizes que era pouco, se comparado com as mulheres de Gales do Sul, que tinha 50% de varizes.
Dessa forma, eles encontraram uma diferença na alimentação da população. Enquanto a primeira tinha uma alimentação rica em fibras, e a outra, não tinha essa mesma alimentação.
Além disso, acreditava-se que o sedentarismo influenciou muito nessa diferença de uma população para outra.
O que se acredita hoje
Mas hoje a gente pode acreditar também na influência genética de uma população restrita em um local só.
A questão da fibra na alimentação para evitar varizes é: fezes muito endurecidas e a constipação ela pode necessitar de uma força maior para fazer a evacuação, a chamada manobra de valsalva.
Para explicar melhor, a pessoa que precisa fazer força para evacuar, aumenta a pressão intra-abdominal que aumentaria a pressão nas veias da perna.
Assim, uma alimentação rica em fibras é recomendada para diminuir essa pressão e a constipação.
Mas, para comer fibras, a pessoa tem que se hidratar de forma adequada. Assim é necessário tomar bastante água.
Porém, esse conceito de fibra acabou sendo desmentido por estudos mais recentes. Mas isso não significa que a alimentação rica em fibras não tem benefícios para o resto do corpo. Sendo assim, continua sendo recomendado o seu uso na alimentação.
Um aspecto importante para evitar as varizes é não engordar. O sobrepeso e a obesidade são fatores de piora das varizes. Dessa forma, se a pessoa tem a genética e começa a ganhar peso, possivelmente vai haver uma piora das varizes.
Sendo assim, continua sendo necessário uma alimentação saudável, por isso, é necessário diminuir a gordura, o carboidrato, frituras e outros alimentos que engordam.
Alimentação saudável
Existem várias maneiras de se pensar numa alimentação saudável para não ganhar peso.
No geral, há pouca evidência científica da influência da alimentação nas varizes.
Então, tudo que falamos a respeito de alimentos que têm que ser acrescentados ou que precisam ser retirados, se baseia em poucas evidências científicas. Mas uma boa alimentação não é perda de tempo, pois se ela não trouxer benefícios na prevenção das varizes, com certeza traz benefícios na qualidade de vida.
Sendo assim, como medidas gerais, a dieta anti-inflamatória pode auxiliar bastante na prevenção de sintomas buscando, por exemplo, acréscimo de ômega-3 que a gente encontra nos peixes como salmão, atum, sardinha e linhaça.
Além disso, também podemos citar alimentos ricos em vitamina C, como a acerola, frutas cítricas, morango, amoras, etc.
Alimentos ricos em quercetina, como cebola e maçã também podem ser um ótimo auxílio.
Evitar as gorduras saturadas e optar por gorduras insaturadas (as gorduras mais saudáveis como o azeite, nozes e castanhas e alicina, presente no alho) pode ajudar no processo inflamatório.
O licopeno é um antioxidante encontrado no tomate, que pode também ajudar a evitar ou diminuir processos inflamatórios.
Além disso, também podemos citar os polifenóis, presentes em verduras, frutas, legumes e cereais, pois estes ajudam a melhorar o sistema circulatório.
É bom optar também pelo bioflavonoides, presentes nas uvas escuras e no vinho, ajudam também a diminuir o colesterol LDL, melhorando a circulação cardiovascular e prevenindo a aterosclerose.
É bom dar preferência aos amidos mais resistentes que também diminuem o LDL com como os presentes na batata doce.
Cirurgia para varizes e alimentação saudável
Se você quer uma solução rápida para as varizes, a vascular.pro tem ótimas soluções para você. E você com certeza vai conseguir o resultado desejado.
Dessa forma, você não vai precisar passar meses em uma dieta, que não tem 100% de evidência científica para encontrar um resultado ideal.
Lembre-se de que o pós operatório também deve ser acompanhado por uma boa alimentação.
Sendo assim, a alimentação saudável ajuda a evitar o aparecimento e expansão das varizes. Mas não existe “dieta milagrosa”, que vai fazer esse problema sumir de uma vez por todas.
Prof. Dr. Alexandre Amato
autor do livro Dieta Cetogênica Estratégica e Dieta Anti-inflamatória estratégica
