Nesse artigo vou falar sobre tudo o que você precisa saber sobre o Pilates e seus benefícios.
O pilates foi criado na Alemanha na década de 20 por Joseph Hibertus Pilates.
Joseph usava molas para a execução dos exercícios físicos com intuito de recuperação de lesões.
O resultado ao usar molas é promover resistência, além de assistência na execução dos exercícios.
Acima de tudo, o intuito é aumentar a força, a resistência à fadiga e a potência muscular.
Além de ter criado o método pilates, Joseph abriu seu primeiro estúdio de Pilates em Nova York no ano de 1923.
Mas, você sabe o que é esse método e quais são os seus benefícios? Confira abaixo.
O que é pilates?
Pilates é um método de exercícios que tem como objetivo melhorar a consciência corporal, como resultado alcançando diversos outros benefícios.
Além disso, é composto também por alongamentos feitos usando o peso do próprio corpo.
Acima de tudo, o pilates é considerado também como uma técnica de reeducação do movimento objetivando trabalhar todo o corpo.
Como resultado trazendo equilíbrio muscular e mental.
Benefícios do pilates.
A prática do pilates proporciona diversos benefícios para quem faz, alguns deles são:
- Deixa o corpo mais tonificado.
- Melhora a flexibilidade.
- Aumenta a frequência cardíaca.
- Ajuda a melhorar as dores nas costas.
- Aumenta a densidade óssea.
- Ajuda a ter mais flexibilidade.
- Melhora o equilíbrio.
- Ajuda a desenvolver a concentração.
- Auxilia na perda de peso.
- Melhora a postura.
- Aumenta a sensação de disposição.
- Ajuda a reduzir o estresse.
Para que o pilates é indicado?
O pilates é indicado para todas as pessoas, sejam elas jovens, idosos ou com alguns problemas, por exemplo, dores nas costas.
Geralmente é indicado para jovens, sejam crianças ou adolescentes, que precisam melhorar a postura e a flexibilidade.
Além disso, a prática do pilates proporciona para esses jovens um desenvolvimento e crescimento mais saudável.
Em contrapartida, pode ser indicado também para idosos com o intuito de prevenir quedas e fraturas.
O pilates proporciona aos idosos mais flexibilidade, mobilidade, coordenação e equilíbrio.
Como dito anteriormente, pode ser indicado para pessoas com problemas que causam dores nas costas, por exemplo, a lombalgia.
Mas, não para por aí, o pilates também é indicado para recuperar a mobilidade após um trauma, como luxação muscular e ossos fraturados.
A verdade é que o pilates, pode ser adaptado para cada fase da vida e de acordo com o objetivo de cada pessoa, por esse motivo indicamos para todos que queiram usufruir dos seus benefícios.
Com exceção daquelas que possuam um caso raro que torne o pilates contraindicado para ela.
Contraindicações.
Diferente de outros exercícios, o pilates é um dos raros exercícios físicos que podem ser feitos por qualquer pessoa, inclusive aquelas com pouco condicionamento físico.
Além disso, as contraindicações são raras. São raríssimos os casos, onde há restrição a prática do pilates. No entanto, geralmente um médico especialista já indica e em alguns casos até na avaliação do instrutor de pilates já é possível perceber essa restrição.
Acima de tudo, algumas pessoas podem necessitar de atenção especial e de exercícios adaptados a sua situação ou necessidade.
Alguns exemplos de pessoas que precisam de atenção especial são:
- Pessoas com hérnia de hiato.
Essas pessoas precisam de atenção especial quando se trata de exercícios que usam muito a musculatura do abdome, já que o esforço pode provocar refluxo em pessoas que sofrem de hérnia de hiato.
- Quem tem diabetes não controlada.
Se você tem diabetes, avise ao instrutor, dessa forma ele vai tomar cuidado com os movimentos, o uso do peso do corpo e até as molas usadas na hora de fazer os exercícios.
Dessa forma evita que o aluno ultrapasse os limites para ele.
- Hipertensos.
Alguns movimentos, principalmente aqueles realizados segurando a respiração podem causar picos de pressão.
Por esse motivo, os hipertensos devem ter uma atenção especial do instrutor.
- Pessoas com condromalácia patelar.
Quem sofre com condromalácia patelar geralmente não pode praticar exercícios.
No entanto, no pilates o instrutor consegue moderar a intensidade dos exercícios para que o aluno não sinta dores.
Para finalizar, mesmo que o pilates praticamente não tenha contra indicações, sempre informe o instrutor sobre suas limitações, dores e doenças diagnosticadas, mesmo as que não sejam ortopédicas.
Além disso, uma consulta com um médico antes de começar a prática do pilates ou de qualquer outro exercício físico é sempre recomendado.
Prof. Dr. Alexandre Amato
