O mercado Fitness nos apresenta inúmeras novidades a cada dia, e nessa dinâmica novas e variadas metodologias tem sido apresentadas. Dentre elas, a que tem apresentado destaque nos últimos tempos é o Treinamento Intervalado de Alta Intensidade, um método antigo, com uma roupagem nova, conhecido como HIIT.
O HIIT trata-se de um treinamento com variação constante de sobrecarga cardiovascular, oscilando entre intensidades mais elevadas (acima do limiar respiratório – zona de conforto) e intensidades moderadas a leves (abaixo do limiar respiratório).
Tal modelo de treino tem demonstrado ótima efetividade no aumento da aptidão cardiorrespiratória, na prevenção de disfunções cardíacas, no processo de emagrecimento e no consumo calórico pós-exercício.
Ou seja, aparentemente tem otimizado as respostas bioquímicas e fisiológicas pretendidas com o exercício.
Autor: Pollyana Takao
