O que é HIIT ?

Treinamento de alta intensidade intervalado

O mercado Fitness nos apresenta inúmeras novidades a cada dia, e nessa dinâmica novas e variadas metodologias tem sido apresentadas. Dentre elas, a que tem apresentado destaque nos últimos tempos é o Treinamento Intervalado de Alta Intensidade, um método antigo, com uma roupagem nova, conhecido como HIIT.

 

O HIIT trata-se de um treinamento com variação constante de sobrecarga cardiovascular, oscilando entre intensidades mais elevadas (acima do limiar respiratório – zona de conforto) e intensidades moderadas a leves (abaixo do limiar respiratório).

 

Tal modelo de treino tem demonstrado ótima efetividade no aumento da aptidão cardiorrespiratória, na prevenção de disfunções cardíacas, no processo de emagrecimento e no consumo calórico pós-exercício.

Ou seja, aparentemente tem otimizado as respostas bioquímicas e fisiológicas pretendidas com o exercício.

 

Autor: Pollyana Takao

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