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Beterraba: O Superalimento que Melhora a Circulação Sanguínea

A beterraba é mais do que apenas um legume de cor vibrante e atraente; é uma verdadeira potência nutricional, especialmente benéfica para a saúde vascular. Este artigo explora como os compostos bioativos e nitratos naturais da beterraba contribuem para uma circulação sanguínea saudável e outros benefícios para a saúde.

Sumário

No vídeo, o Dr. Alexandre Amato, um cirurgião vascular do Instituto Amato, discute os benefícios da beterraba para a saúde vascular devido aos seus compostos bioativos e nitratos naturais. Ele explica como os antioxidantes e nitratos da beterraba melhoram a circulação e podem ajudar em atividades físicas e na saúde cerebral. Destaca também a importância da beterraba na regulação da pressão arterial e na prevenção de doenças cardiovasculares. No final, Dr. Amato oferece um ebook gratuito com receitas que utilizam beterraba de maneira saudável.

Descubra como a beterraba e seus compostos bioativos e nitratos naturais podem ser a solução para os problemas circulatórios, além da sua cor vibrante e roxa. Ela esconde um monte de antioxidante natural que são extremamente poderosos e trazem benefícios desde a atividade física até na memória. Eu sou Dr. Alexandre Amato, cirurgião vascular do Instituto Amato. Eu ajudo pessoas com problemas circulatórios a entenderem o seu problema e melhorar a qualidade de vida. eu estudei horas a fio, levantei um monte de artigo científico, li todos eles para conseguir filtrar e trazer para você a melhor evidência sobre a beterraba na sua saúde vascular. Assim, você não vai precisar ficar vendo um monte de vídeo aí pela internet ou sair lendo um monte de coisa por aí sem saber o que é verdade, o que não é. Então fica aqui comigo até o final do vídeo que eu vou colocar um presente para você um ebook gratuito com várias receitas para você conseguir usar a beterraba de forma benéfica para sua saúde. Só que como ela tem sim um efeito muito grande na circulação, eu não quero que qualquer um saia usando. São receitas realmente poderosas e eu não quero então que qualquer um que não estude ou que não saiba nada sobre o assunto acabe disseminando essa informação por aí. Então eu vou colocar um código para, você baixar esse ebook aqui no vídeo. Então eu preciso dizer a beterraba é um superalimento cheio de composto bio ativo e de antioxidante. Mas não só ela até a folha da beterraba. Ela é muito rica em manganês, então ela possui várias substâncias nutritivas, entre elas o folato. O folato é muito importante naquela regulação da homocisteína que é responsável por vários problemas cardiovasculares, entre eles a aterosclerose. Só que a forma que ela é apresentada aqui na beterraba é a forma que o nosso intestino consegue aproveitar mais. E é muito importante também na formação da glutationa, que é um antioxidante natural que a gente produz. Obviamente precisa que todo aquele ciclo da vitamina B12, B6 esteja funcionando corretamente, que não tenha aquela alteração genética que pode impedir esse funcionamento, mas possui sim essa substância super útil para a nossa saúde vascular. Por outro lado, ela é muito rica em carboidratos e em açúcar. Tem caloria. Então a gente tá falando de beterraba. Ao colocar a beterraba na alimentação, não é só acrescentar a beterraba e substituir alguma outra coisa pela beterraba que se você sair acrescentando tudo o que for alimento saudável, você vai comer um prato gigantesco com uma caloria estourada e não vai te fazer bem. Ela contém também bastante rotina, que é um antioxidante utilizado bastante nas doenças vasculares venosas. Aliás, esse é um assunto bem legal. Se te interessar, comenta lá embaixo que eu faço um vídeo sobre a rotina que ela pode inclusive até controlar ou ajudar a diminuir o colesterol ruim. A beterraba também tem muito nitrato natural. O nitrato por si só não é uma coisa boa, mas o nitrato natural da beterraba funciona da seguinte forma ao ser ingerido, ao entrar na boca, já começa a digestão pelas bactérias que estão lá na nossa língua e já começa a conversão do nitrato em nitrito nitrito. E aí quando chega lá no trato digestivo, uma parte já pode até ter virado o óxido nítrico mas esse óxido nítrico é um potentíssimo vasodilatador. E eu fico falando aqui no canal várias vezes porque o óxido nítrico é exatamente a substância necessária para proteção do endotélio, que É aquela primeira camada de células dentro dos vasos e essa camada de células, ela é responsável pela regulação da nossa circulação. Se ela está funcionando bem, Ela vai vasos dilatar e ela vai contrair, regulando a pressão arterial e protegendo também de eventos a aterosclerose atípicas, como a deposição de placas de cálcio e a ter uma. Mas por ser um vasodilatador, ela tem sido muito utilizada em esporte, porque ela vai aumentar. Quando você vasos dilata, aumenta o calibre de um vaso, acaba conseguindo passar mais sangue passando mais sangue, passa mais hemácias passando, mais hemácias carregando oxigênio. Consegue oxigenar mais os tecidos, inclusive aí os músculos. É exatamente por causa desse efeito vasodilatador chegando mais oxigênio no sangue consegue aumentar a eficácia do exercício físico. Mas não só isso pode também melhorar a atividade sexual, pode melhorar ereção. Portanto, esse endotélio, ele é fundamental na regulação do tônus vascular e qualquer disfunção descendo, ele vai levar a doenças cardiovasculares graves no futuro. A beterraba também tem bastante beta. Alanina é a beta. A lâmina. Ela é capaz de diminuir o NK para beta e ainda leucina seis e Leucina seis é uma toxina pró inflamatória, então se ela diminui essa? O NA seis, ela vai diminuir a inflamação. Mas não é só isso, ela aumenta, então o sinal dez, então ele ensina dez é uma toxina anti-inflamatória. Então ela melhora a defesa do nosso corpo, a inflamação e ela diminui a produção de inflamação no nosso corpo. Ela também possui vários outros antioxidantes, alguns que atuam em pele. Então, pra quem está querendo ficar com a pele mais saudável, pele mais bonita, parecer mais jovem, mais tempo, não precisa de antioxidante, não tem jeito. E a beterraba tem bastante desses antioxidantes necessários. E ela vai ajudar a combater também os radicais, como por exemplo o super oxidante, que é como se fosse a poluição da célula. É aquele negócio que vai causando o enferruja mento do nosso sistema todo. Dessa forma, a beterraba pode ajudar no cérebro, melhorando a cognição e melhorando a memória, melhorando a capacidade de adquirir novas informações. Mas só que não vai ser só no cérebro, não pode ajudar no coração com todos esses eventos cardiovascular. Eles com a ajuda na proteção do endotélio vascular, diminuindo o risco de eventos cardiovasculares. Tem trabalho mostrando que o consumo de duas beterrabas por dia foi capaz até de diminuir a pressão arterial. Agora, a beterraba é tão eficaz nessa regulação vascular, nessa vasos dilatação que ela mostrou aumento da velocidade em corredores em 5%. Então você imagina que quem é esportista de alto rendimento adora a beterraba porque vai dar 5% de melhora no resultado que está buscando. diminui a necessidade de oxigênio. Vai precisar fazer mais exercício cálcio para chegar naquela dor do esgotamento muscular. tendo esse efeito no exercício físico, eu tenho certeza que a primeira pergunta é como usar, ou melhor, quando usar? O ideal é duas a 03h00 antes da atividade física. Tem estudo também mostrando a eficácia dela na prevenção de degeneração macular, problemas oftalmológicos. Agora, o sabor da beterraba é muito peculiar. Nem todo mundo se adapta, nem todo mundo gosta, né? Um suco de beterraba, todos os nutrientes vão estar lá. Mas tem que saber que algumas formas de preparo você não vai aproveitar todos esses antioxidantes. Então, se você ferver a beterraba, toda a água vermelha que vai que vai sair, vai estar mais rica em antioxidantes do que a própria beterraba. Então É melhor consumir ela no forno, por exemplo, ou até mesmo crua. E se você ferver, não jogar fora aquela água vermelha, porque aquela água vermelha é super rica em nutrientes. Todos os nitratos da beterraba vão acabar saindo dela e indo para essa água. Então, se você for comprar beterraba, toma cuidado pra não comprar a beterraba pré, porque eles vão te entregar uma maçaroca sem nitratos, sem os nutrientes necessários e a quantidade sugerida em torno de de duas a três beterrabas por dia, ou o equivalente a um suco de beterraba beterraba. e usando isso diariamente, você vai ter um benefício a médio e longo prazo para a sua circulação. Agora, agudamente, você pode usar como um pré treino para aumentar o seu rendimento, então vou colocar lá em baixo na descrição um link para você baixar um ebook completo gratuito com receitas para você conseguir usar a beterraba beneficamente para sua saúde sem perder esses nutrientes. Se você gostou do nosso vídeo, inscreva se no nosso canal, clica no sininho para receber as notificações e fica aí para o próximo.

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Composição Nutricional da Beterraba

A beterraba é rica em diversos nutrientes essenciais, como vitaminas, minerais e antioxidantes. Entre eles, destacam-se o folato, manganês e a vitamina C. O folato é crucial para a regulação da homocisteína, um aminoácido que, em altos níveis, pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares, como a aterosclerose. Além disso, a beterraba contém glutationa, um antioxidante natural que ajuda na detoxificação do corpo e na proteção contra danos celulares.

Nitratos Naturais e Saúde Vascular

Um dos principais componentes da beterraba que contribui para a saúde vascular são os nitratos naturais. Ao serem consumidos, esses nitratos são convertidos em nitritos pelas bactérias na boca e, posteriormente, em óxido nítrico no estômago. O óxido nítrico é um potente vasodilatador, o que significa que ele ajuda a relaxar e dilatar os vasos sanguíneos, melhorando a circulação sanguínea e reduzindo a pressão arterial. Esse mecanismo é particularmente benéfico para atletas, pois pode melhorar a eficiência do transporte de oxigênio e nutrientes para os músculos durante o exercício físico.

Antioxidantes e Prevenção de Doenças

Além dos nitratos, a beterraba é rica em antioxidantes poderosos, como a betalaína e a rutina. Esses antioxidantes protegem o corpo contra o estresse oxidativo, que pode danificar as células e é um fator de risco para muitas doenças crônicas, incluindo doenças cardíacas e câncer. A rutina, em particular, é conhecida por suas propriedades venotônicas, ajudando na circulação e na redução do colesterol “ruim”.

Consumo e Precauções

Incorporar beterraba na dieta pode ser feito de várias maneiras, seja em sucos, saladas ou como acompanhamento cozido. No entanto, é importante não exagerar, especialmente para aqueles que precisam monitorar a ingestão de açúcar e calorias devido ao alto teor de carboidratos da beterraba.

Embora a beterraba ofereça muitos benefícios à saúde, é essencial consultar um profissional de saúde antes de fazer mudanças significativas na dieta, especialmente para pessoas com condições de saúde existentes.

Conclusão

A beterraba não é apenas um legume saboroso, mas um aliado valioso para a saúde vascular e geral. Seus compostos bioativos e nitratos naturais oferecem uma gama de benefícios que vão desde a melhoria da circulação até a proteção antioxidante. Incluí-la na dieta pode ser uma maneira deliciosa e colorida de promover um corpo saudável.

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